Hospital BP

Dores nas costas, lesões e fraturas. Seu dia a dia tem dores ortopédicas?

São muitas as doenças ortopédicas, com variados sintomas e tratamentos. Qualquer problema que esteja relacionado com músculos, ligamentos, ossos ou articulações pode ser considerado ortopédico. As dores podem afetar pés, tornozelos, joelhos, quadris, coluna, ombros, cotovelos, punhos e mãos. E não é fácil conviver com esse incômodo no dia a dia.

Por isso, fizemos um teste rápido para você entender mais sobre as causas, fatores de riscos e prevenção. Teste aqui os seus conhecimentos. Vamos começar?

Cuidados Ortopédicos

Quantos ossos tem o corpo de um adulto? (vale chutar)

  • Na fase adulta, o corpo humano tem 206 ossos. Os bebês nascem com 300 ossos, mas com o passar dos anos alguns se juntam para dar mais sustentação ao corpo.

Quais dos alimentos abaixo contêm cálcio, mineral essencial para os ossos?

  • O cálcio é importante para manter a saúde dos ossos. Se você tem entre 19 e 50 anos, para bater a meta diária recomendada pelos médicos, de 1000 miligramas, você pode optar por um copo de leite desnatado, comer um pote de iogurte e duas fatias de queijo fresco. Isso assegura 800mg de cálcio. O restante pode vir de vegetais verde-escuros, nozes, castanhas e leguminosas. Tente tomar de 15 a 20 minutos de sol pela manhã, sempre antes das 10h. Isso ativa a vitamina D, que ajuda a absorver o cálcio.

Quais são os melhores exercícios físicos para prevenir problemas ortopédicos?

  • Os bons exercícios - mesmo para aqueles com alguma sensibilidade ortopédica - incluem alongamento, caminhada, natação e andar de bicicleta em terreno plano. Tente evitar exercícios que colocam muita pressão nas articulações, especialmente nos joelhos. Continue trabalhando para aumentar a massa muscular, não importa qual seja sua idade.

A osteoporose é uma doença que atinge somente as mulheres.

  • O envelhecimento, a perda natural de elementos minerais, a baixa produção de testosterona, o histórico familiar e os maus hábitos de vida (tabagismo, alcoolismo e sedentarismo) contribuem para que os homens também desenvolvem a osteoporose. Mas a doença é mais comum em mulheres porque há uma perda da densidade óssea, após a menopausa, causada pela queda de produção do hormônio estrogênio.

Quente ou frio? Quando podemos usar gelo em uma lesão?

  • A regra geral é usar o gelo no estágio agudo de uma lesão, nas primeiras 24 a 48 horas, ou quando o inchaço aparecer. O gelo ajuda a reduzir a inflamação, a vermelhidão e a dor, diminuindo o fluxo sanguíneo para a área machucada. Mas não aplique diretamente. Use uma toalha ou plástico para proteger a pele. Deixe por no máximo 20 minutos, e espere 2 horas se for repetir a aplicação. A bolsa de água quente, por sua vez, ajuda no relaxamento muscular e promove um alívio da dor. Mas o motivo da tensão deve ser diagnosticado e tratado por um médico. Cuidado com a temperatura da água, que deve estar suportável, para não causar uma queimadura.